Đừng bỏ qua 5 lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn giảm cân thành công

.

Đôi khi việc ăn kiêng lại không giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như mong ước dù những lời nhận xét về hiệu quả của các phương pháp này rất hấp dẫn. Điều này chứng tỏ có thể bạn đã chưa biết đến một số mẹo giảm cân hiệu quả.

Vì sau không giảm được cân? Hãy xem bạn có 7 tính cách sau của người khó giảm cân

Muốn giảm cân - hãy ăn đồ tráng miệng có đường trước

Uống 6-7 cốc trà xanh mỗi ngày mới có tác dụng giảm cân

Muốn giảm cân và khỏe tim, nhất định đừng bỏ qua khoai tây

Lạ lùng với phương pháp thôi miên giúp giảm cân hiệu quả

Chuyện khó tin: Ăn bơ đậu phộng mỗi ngày lại giúp giảm cân

Giảm cân không hiệu quả là do bạn chưa biết mình thuộc dạng thừa cân nào

Hút mỡ không hề giúp giảm cân như chị em vẫn nghĩ

Giảm cân thành công luôn được xem là việc cần nhiều nỗ lực và thời gian. Nếu bạn từng cố gắng giảm cân nhưng không thành công thì hãy tham khảo 5 lời khuyên hữu ích của các chuyên gia dinh dưỡng nhé.

1. Detox thật sự không cần thiết

Bạn thường nghe những lời quảng cáo hấp dẫn về tác dụng làm sạch và thanh lọc cơ thể cơ thể, giúp loại bỏ mỡ thừa hay giảm cân hiệu quả của phương pháp detox. Đây là phương pháp giúp cải thiện tình trạng thừa cân bằng việc uống các thức uống thanh lọc như nước chanh, giấm táo, nước hoa quả ngâm,…

Dung bo qua 5 loi khuyen cua cac chuyen gia dinh duong neu ban muon giam can thanh cong

Detox là phương pháp giúp thanh lọc và làm sạch cơ thể

Các chuyên gia cho biết rằng thật ra một chế độ ăn uống lành mạnh gồm trái cây, rau xanh, ngũ cốc, chất béo tốt chính là cách giảm cân hiệu quả nhất và sẽ giúp bạn duy trì cân năng ổn định.

Gan và thận của bạn có vai trò giúp thanh lọc và giải độc cho cơ thể, vì vậy việc detox được cho là không thật sự cần thiết nếu bạn muốn giảm cân.

2. Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn mang đến hiệu quả bất ngờ

Các chuyên gia cho biết chỉ cần việc không ăn một vài lát bánh quy hay uống cà phê không bỏ thêm đường, cân nặng của bạn đã có sự thay đổi tích cực. Giảm khoảng 500 calo nạp vào cơ thể mỗi ngày có khả năng giúp bạn giảm đến nửa kg mỗi tuần. Vì vậy, hãy hạn chế ăn các món ăn vặt, khoai tây chiên, bánh kẹo bạn nhé.

3. Chú ý các loại đồ uống

Việc uống các loại đồ uống nhiều năng lượng có thể khiến bạn giảm cân không thành công. Thay vì uống các loại thức uống nhiều năng lượng như nước ngọt, nước có ga, bạn nên thay thế chúng bằng nước lọc, sữa không béo, nước ép trái cây,… Uống một ly nước trước bữa ăn 30 phút có thể giúp bạn giảm cân.

Dung bo qua 5 loi khuyen cua cac chuyen gia dinh duong neu ban muon giam can thanh cong

Uống một ly nước trước khi ăn 30 phút sẽ giúp giảm cân

Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế uống rượu bởi rượu không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn không tốt cho bạn nếu bạn đang có ý định giảm cân.

4. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Nhiều người dù giảm cân hiệu quả nhưng lại nhanh chóng tăng cân và không duy trì được cân nặng ổn định. Nguyên nhân là do việc giảm cân quá nhanh sẽ không mang lại hiệu quả cao. Các chuyên gia cho biết, giảm cân từ từ sẽ tốt hơn cho cơ thể và trọng lượng giảm phù hợp là từ 0,5-1 kg mỗi tuần. Đặt ra mục tiêu quá cao và không thực tế có thể khiến bạn nhanh chóng bỏ cuộc và khó giảm cân.

Lựa chọn những loại thực phẩm còn tươi và chưa qua chế biến nhiều sẽ tốt cho sức khỏe của bạn, đồng thời giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.

5. Xây dựng chế độ ăn kiêng phù hợp

Một số chế độ dinh dưỡng được cho là không hiệu quả và thậm chí còn có hại cho cơ thể mà bạn thường nghe, chẳng hạn như cắt giảm hoàn toàn tinh bột và chỉ ăn trái cây, rau củ. Dù chế độ ăn kiêng có thể mang lại hiệu quả giảm cân cho một số người nhưng các chuyên gia cho rằng đây không phải là lựa chọn lý tưởng để bạn giảm cân.

Dung bo qua 5 loi khuyen cua cac chuyen gia dinh duong neu ban muon giam can thanh cong

Chế độ ăn lành mạnh đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Vì vậy, bạn không nên thực hiện những chế độ ăn kiêng này dù những lời quảng cáo về tác dụng rất hấp dẫn. Thay vào đó, hãy xây dựng chế độ ăn lành mạnh bổ sung chất xơ tốt cho sức khỏe và chăm chỉ tập luyện cơ thể để giảm cân lành mạnh.

Những hiểu lầm về phương pháp giảm cân có thể khiến bạn giảm cân không hiệu quả hay nhanh chóng tăng cân trở lại. Bên cạnh cải thiện chế độ dinh dưỡng, bạn cần có kế hoạch tập thể dục hợp lý. Có thể chỉ đơn giản là đi bộ, đi bơi hay thực hiện những bài tập plank, squat với hiệu quả giảm cân cao.

Bên cạnh đó, lối sống sinh hoạt lành mạnh cũng rất quan trọng. Thói quen ăn uống đúng giờ và không bỏ bữa cũng rất quan trọng trong việc cải thiện cân nặng. Ngoài ra, một giấc ngủ chất lượng mỗi đêm không chỉ giúp đảm bảo sức khỏe mà còn giúp bạn giảm nguy cơ béo phì.

Thúy Hạ

Theo Tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa giảm béo giảm cân đi bộ ăn kiêng thực phẩm lành mạnh detox
TIN LIÊN QUAN
  • Bài tập 5 phút mỗi ngày giúp bạn bụng phẳng, eo thon 18/06/2018 12:14:51

  • Bài tập cực dễ để thu gọn vòng eo 16/06/2018 17:59:02

  • 4 bài tập kỳ diệu giảm mỡ cánh tay 12/06/2018 16:16:31

  • Biến tấu thực đơn giảm cân với dưa hấu 11/06/2018 11:07:07

  • 5 bài tập dành cho những người lười biếng không chịu ra khỏi nhà 07/06/2018 16:35:35

TIN KHÁC
  • Những thực phẩm gây ung thư gan cần cân nhắc khi sử dụng (20/06/2018 01:23:24)

  • Nguyên nhân và cách điều trị bệnh loãng xương ở người cao tuổi (19/06/2018 16:55:15)

  • Chất bảo quản thực phẩm nguy hiểm như thế nào? (19/06/2018 16:51:16)

  • 9 điều hữu ích khi bạn thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng (19/06/2018 16:17:56)

  • 8 thực phẩm giúp chống lão hóa làn da cực tốt (19/06/2018 15:16:18)

  • 8 loại thực phẩm tốt nhất cho 8 bộ phận của cơ thể (19/06/2018 14:51:40)

  • Hãy BỎ 10 điều sau để bạn luôn có tâm hồn đẹp (19/06/2018 14:41:50)

  • Câu chuyện tình yêu rung động hàng triệu trái tim của chàng trai liệt toàn thân (19/06/2018 10:41:10)

  • 8 mẹo "thần thánh" giúp thực phẩm tươi lâu hơn (19/06/2018 10:36:18)

  • 5 loại quả "thần thánh" cho những người thường xuyên thức khuya (18/06/2018 23:44:12)

  • Với phương pháp này chị em không còn lo cơm thiu nữa (18/06/2018 23:15:20)

  • Phương pháp thanh lọc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất (18/06/2018 22:53:02)

  • LÁ BÀNG vị thuốc có thể chữa bệnh về da, sâu răng nhiệt miệng (18/06/2018 17:21:57)

  • Bệnh u xơ tiền liệt tuyến và những điều đàn ông cần phải biết (18/06/2018 17:19:26)

  • Công dụng tuyệt vời của trái BÒN BON có thể bạn chưa biết (18/06/2018 17:08:40)

  • Chế độ dinh dưỡng cho trẻ bị tay chân miệng mẹ cần biết (18/06/2018 16:46:19)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn