Mách nhỏ cách “nâng cấp” vòng 1 chảy xệ sau sinh

Nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ sau sinh

Thực tế cho thấy, cấu trúc ngực chủ yếu là các mô mỡ. Quá trình mang thai và cho con bú, các ống dẫn sữa phát triển mạnh, khiến ngực giãn nở, rạn da mà còn chèn ép các mô mỡ. Điều này khiến bầu ngực của người mẹ bị teo nhỏ, xập xệ, da ngực trùng nhão, không còn giữ được vẻ săn chắc như thời son trẻ.

Chưa kể, các chị em thường không mặc áo ngực hoặc mặc loại áo rất mỏng để thuận tiện cho việc cho con bú, khiến vòng 1 không được nâng đỡ và gây nên tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.

Để bảo trì và nâng cấp vòng một sau sinh

#1. Chế độ ăn uống cho vòng một đầy đặn

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, có một chế độ ăn uống hợp lý khoa học sẽ là biện pháp đơn giản nhất để chị em có được số đo” vòng 1" như ý muốn, nhất là những thực phẩm giàu estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc tăng kích thước và hình dạng của mô núi đôi.

Một số thực phẩm có thể giúp tăng kích cỡ ngực tự nhiên, như hạt vừng, hạt nho, thức ăn chứa đường hoặc chế phẩm từ sữa ít béo. Các lựa chọn khác như cà rốt, rau xanh, súp gà chứa nhiều estrogen cũng giúp tăng kích cỡ ngực hiệu quả. Ngoài ra, nên tăng cường lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu ô liu và trái cây tươi, thực phẩm giàu vitamin B và E cũng giúp duy trì độ đàn hồi cho “vòng 1" của bạn.

#2. Bắt buộc phải mặc áo ngực cho con bú

Trong thời kì cho con bú bầu ngực của các bà mẹ trở nên mềm hơn, thậm chí chảy xệ, nguyên nhân có thể là do bầu ngực không được nâng đỡ bằng áo ngực. Để giảm thiểu vấn đề trên, nên lựa chọn những loại áo lót dành riêng cho con bú, giúp nâng đỡ và bảo vệ ngực trước sức nặng của bầu sữa căng tròn.

Nên chọn mua loại áo ngực được làm từ chất liệu vải thoáng mát, thấm mồ hôi, tốt nhất là chọn loại áo ngực với chất liệu cotton. Vì trong quãng thời gian cho con bú, sữa sẽ liên tục tiết ra từ bầu ngực, nếu áo ngực có chất liệu quá bí sẽ không thể “giải thoát” mồ hôi, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn dễ dàng phát triển dẫn đến viêm nhiễm.

#3. Cho con bú đúng tư thế

Việc cho con bú đúng tư thế không chỉ giúp mẹ giữ được dáng ngực mà còn hạn chế những rắc rối như bị nứt đầu ti hay chảy máu đầu ti. Các mẹ nên ngồi ở tư thế thư giãn thoải mái, sau đó bế bé bằng 2 tay sao cho mặt bé đối diện với vú mẹ, và đầu với thân phải thẳng hàng. Khi cho ngậm ti, mẹ nên áp sát bé vào người, bụng bé sát bụng mẹ và cằm bé phải chạm vào vú mẹ. Miệng bé cần há to và ngậm hết cả vùng quầng ngực, để sữa có thể ra dễ dàng hơn.

#4. Massage giúp cải thiện vòng 1 sau sinh nở

Tinh dầu dừa, dầu ô liu không chỉ là “thần dược” chăm sóc da mặt cho chị em phụ nữ mà còn có tác dụng rất lớn trong việc làm tăng kích thước của vòng 1. Để mát xa ngực bằng các loại tinh dầu này bạn cần chuẩn bị vài giọt dầu ô liu đem trộn đều với 50ml dầu dừa (có thể thay thế bằng các loại dầu khác như oải hương, tinh dầu bưởi, hạnh nhân, ngọc lan…).

Thoa đều tinh dầu lên 2 bàn tay, rồi chà lại với nhau để dầu ngấm đều trên 2 tay và đặt bàn tay lên ngực. Bắt đầu massage theo hướng từ vòng ngoài đến nhũ hoa theo chuyển động tròn, thật chậm rãi. Lặp đi lặp lại động tác nhiều lần. Cách này sẽ giúp các mạch máu ở ngực được lưu thông, kích thích sự hoạt động và phát triển của vùng ngực hiệu quả.

#5. Tập thể dục cũng là cách “cứu tinh” cho vòng 1

Bài tập tăng kích thước vòng 1 cho nữ với các bài tập chống đẩy, bài tập với tạ..giúp vòng 1 tự nhiên và săn chắc,  tăng kích thước nhanh chóng. Lưu ý, khi tập, phải lưu ý tập đúng cách mới có thể đạt hiệu quả cao.

Nguồn: phunukieuviet.com